DAFTAR MAKANAN YG MENGANDUNG KOLAGEN TINGGI

The kolagen adalah salah satu protein yang paling berlimpah dalam tubuh yang menghubungkan dan mendukung jaringan tubuh. Kolagen sangat penting untuk menjaga elastisitas dan kekuatan protein kulit, otot, ligamen, tendon, tulang rawan. Ada makanan tertentu yang membantu tubuh memproduksi dan mengembalikan kolagen . Banyak dari makanan ini dapat ditambahkan ke diet apapun dalam rangka untuk mempromosikan kesehatan yang lebih baik. Makanan yang kaya akan protein dan vitamin K dan C yang ideal untuk produksi kolagen.

Protein
Protein yang terkandung dalam daging adalah protein lengkap dengan semua asam amino esensial bagi tubuh. Ini termasuk produksi kolagen. Makan daging seperti ayam, daging sapi, kalkun, ikan, rusa dan bison sebagai sumber utama protein. Kaki babi mengandung jumlah tinggi kolagen. Telur juga kaya akan protein bersama dengan beberapa kacang-kacangan dan biji-bijian seperti kacang macadamia, kacang Brazil, biji labu, biji wijen dan biji bunga matahari.

alimetos con proteínas

Produk susu
Produk susu penuh protein dan sangat bermanfaat untuk meningkatkan produksi kolagen dalam tubuh. Termasuk susu, keju, yogurt dan dadih dalam diet Anda untuk membantu dalam produksi kolagen.

mengembalikan kolagen

Buah-buahan
Buah yang tinggi vitamin C memberikan kontribusi pada produksi kolagen, makan stroberi, jeruk , grapefruits, kiwi, lemon, blackberry, kismis, blueberry, plum, buah, buah ara ungu, anggur ungu dan pepaya. Tomat juga sumber yang sangat baik.

jeruk

Sayur-sayuran
Seperti buah, yang terbaik dari sayuran untuk membantu dalam produksi kolagen adalah mereka kaya akan vitamin C dan vitamin K. Pilih makanan seperti cabai merah, tomat , brokoli, kubis Brussel, paprika, kale, bayam, bit, terong, ungu asparagus, kubis, endive dan kembang kol.

sayur-sayuran

Asam lemak
Makanan yang mengandung asam lemak omega 3 yang sempurna untuk meningkatkan tingkat kolagen. Makanan seperti salmon, cod, kacang mede dan kenari memiliki banyak asam lemak yang membantu menjaga kesehatan kulit , halus dan muda , melawan penuaan dan keriput .

kacang-kacangan








 Cara mengembalikan kolagen dalam kulit secara alami

 Protein kolagen mewakili lebih dari 80 persen dari kulit manusia, dan menyediakan elastin kulit kita sehingga penting untuk kulit perusahaan. Anda harus mempromosikan produksi kolagen dalam kulit Anda dan mengurangi dampak lingkungan untuk mencegah keriput .

memproduksi kolagen di kulit

    Perhatikan diet Anda porsi harian buah dan sayuran kaya vitamin C, seperti jeruk jeruk , lemon, stroberi dan brokoli untuk produksi kolagen .

    Hindari paparan sinar matahari dan asap, gunakan tabir surya dan tidak merokok atau berhenti merokok .

    Makan produk kedelai seperti susu kedelai atau tahu. Produk kedelai meningkatkan produksi kolagen dan blok enzim yang menyebabkan penuaan .

    Beri diri Anda pijat wajah di kalangan menggerakkan jari telunjuk, jari manis dan tengah sepanjang seluruh wajahnya. Memijat kulit meningkatkan aliran darah, yang membantu produksi kolagen.

    Jika Anda ingin mengambil suplemen peptida tembaga dan bangkit pinggul, baik meningkatkan produksi kolagen.

    Menambahkan Anda diet minyak biji rami, salmon, tuna, kacang mete, kacang-kacangan dan sumber-sumber lain asam lemak tak jenuh yang meningkatkan produksi kolagen.

    Minum teh herbal hijau. Teh hijau mengandung flavonoid, antioksidan yang membantu melawan radikal bebas yang dapat merusak serat kolagen.

    Gunakan masker alami yang mengandung minyak alpukat . Minyak alpukat merangsang produksi kolagen, melembabkan kulit dan membantu mengurangi cacat yang disebabkan oleh kerusakan sebelumnya atau usia.